Юля Кононенко
ВЫБИРАЕШЬ ЗОЖ –
ВЫБИРАЕШЬ ЖИЗНЬ!
Ксения Леонова, 8 класс, лицей № 15
Давно я знаю свой ответ, И смело буквы набираю: «Я выбираю точно ЗОЖ! А значит, жизнь я выбираю». Мне заниматься спортом – в радость, И маме мне помочь не лень. Встаю я рано утром, чтобы Зарядку делать каждый день. Своих друзей возьму в поход я, Чтоб свежим воздухом дышать, Петь песни под гитару вместе, Смеяться, бегать и скакать. Вот мой совет: ты улыбайся И к солнцу яркому тянись. Ведь если выбираешь ЗОЖ ты, То значит – выбираешь жизнь.
Настя Нестерова
Алексей Новиков 8 «А», лицей № 15
Мама для меня – пример!
Александра Разделкина, 6 «Г» класс, лицей № 15
Своё сочинение я хотела бы посвятить своей маме Наташе. Ей 39 лет, по профессии она юрист. Она ведёт активный образ жизни. Занимается гимнастикой с применением элементов аэробики, выполняет упражнения с гантелями, осуществляет упражнения на пресс, растяжку два раза в день: утром и вечером по 45 минут.
При выполнении данных тренировок она употребляет около одного литра воды. За счёт этих тренировок она укрепляет мышцы спины, пресса и другие виды мышц. В настоящий момент у неё очень хорошая спортивная фигура. У мамы перестала болеть спина и прекратились головные боли, которые раньше часто её беспокоили. Кроме того она делает два раза в день приседания в три подхода по двадцать приседаний за один подход. В итоге она приседает около шестидесяти раз в день. Также она это делает утром и вечером. Данные тренировки она осуществляет в специальной спортивной одежде: «майке – борцовке» и удлинённых шортах, на ногах у неё носки и кроссовки. Она очень активна, одновременно может выполнять несколько домашних дел.
Кроме того она следит за своим питанием. Перед едой всегда выпивает стакан воды. Еда её разнообразна, но она не жареная, слегка солёная, не копчёная, не сладкая, с минимальным количеством специй. В основном она готовит себе первые блюда (супы) с куриным, говяжьим, телячьим мясом на овощах и зелени. В её рационе нет майонеза, кетчупа, хлебобулочных изделий (пирогов, печенья, торта, пирожных). Вторые блюда у неё все на пару (овощное рагу, голубцы, плов не жирный). Она употребляет в пищу исключительно овощные салаты, заправленные растительным маслом, оливковым или кукурузным. Мама следит за своим весом, ежедневно взвешивается на напольных весах. Я даже замечаю, у нее изменился цвет лица, оно стало свежим с красивым цветом.
По выходным, когда тёплая погода в летнее и весеннее время, моя мама много гуляет по лесу, катается там на велосипеде. Я ей свой велосипед для этого даю, так как у мамы своего нет. Она в основном ездит на велосипеде от нашего дома до пруда «Ударник», это полчаса езды от дома. И мама с лёгкостью и быстрой скоростью преодолевает данное расстояние. Это от того, что у неё хорошо накачаны мышцы ног, поэтому она развивает быструю скорость при езде на велосипеде. Кроме того, летом на пруду «Ударник» она очень много плавает, укрепляет мышцы спины и ног. При любой возможности, когда она свободна летом, она едет на велосипеде на пруд и долго там плавает.
Скоро уже наступит зима, и мама планирует ходить в лес и кататься на лыжах. Они у нее есть, вместе с необходимой экипировкой. И она также планирует ходить кататься на коньках. Коньки у мамы тоже есть. Они белого цвета, из кожаного материала. У нас каток находится недалеко от дома около гимназии № 5 Заводского района г. Саратова.
Я считаю, моя мама ведёт активный образ жизни. Она хорошо выглядит, хотя ей скоро исполнится сорок лет. Но она выглядим максимум на двадцать пять лет, потому что у неё спортивная фигура. Вес у неё – 58 килограммов, рост – 1 метр 64 сантиметра.
Я горжусь своей мамой, потому что она ведёт здоровый образ жизни и, самое главное не употребляет спиртное и не курит. Она молодец. Для меня – она пример для подражания, потому что она любит спорт и ведёт правильный и здоровый образ жизни.
Маленький рассказ о маленьком человечке
Анна Животкова, 11 «А» класс, школа № 90
Жил был маленький человечек. Назовём его Федей. Почему Федя? Не знаю. Мне просто нравится это имя. Я сразу вспоминаю произведение Эдуарда Успенского «Дядя Фёдор, пёс и кот». Но в моём рассказе речь пойдёт о другом Федоре.
У меня в жизни много увлечений. Я люблю заниматься творчеством, петь и танцевать. В свободное время мне нравится бродить по улицам нашего города. Смотреть на прохожих, наблюдать за ними. Особенно мне нравится смотреть, как мамы ласково держат за руки своих малышей и нежно зовут их по имени. Маленький человечек, который идёт рядом с мамой, уверенно смотрит вперёд в будущее, пусть он даже пока не знает таких громких слов. Но он чувствует, что любим и желанен. О нём заботятся. На руках родителей малыш чувствует себя защищённым.
О Феде никто не заботился. Он родился в семье, где не принято было говорить друг другу «Доброе утро», «Как прошёл день?», «Что будем дарить маме на день рождения?». В семье Федьки вообще не было принято разговаривать с детьми. Ласка, нежность, доброта остались за порогом их квартиры. Из окошка кухни мальчишка видел, как соседского мальчугана за руку ведут мама и папа из садика. Как девчонке, из квартиры напротив, поправляет белоснежный бант на косе её бабушка. А потом они вместе идут за руку по аллее.
Фёдор был самым маленьким в семье. Были у него ещё и братья и сёстры. Но они взрослые, он чувствовал, что не нужен им. Ближе всех к нему была сестра Оля. Ненамного старше его. Но звала она его так мягко – Федик. И волосы ему причесать могла, и даже по щеке погладить. Отца он не видел никогда.
Со временем он узнал, что в их семье есть что-то такое, за что его семью не любят, осуждают. На кухне он видел большое скопление каких-то бутылок. Когда они были открыты, от них исходил странный резкий запах. Федька удивлённо отмечал, что вечно раздражённая грубая мать после того, как выпьет из бутылки, становится улыбчивой, даже какой-то доброй. Как будто её подменяли.
Старшие дети разъехались. В грязной квартире остались только мать, сестра Оля и наш маленький человечек. Сестра рассказала Федьке, что их мать во дворе зовут алкоголичкой из-за того, что она пьёт. Поэтому ей ни до кого и ни до чего дела нет. Может поэтому Федьку не замечают?! Так нужно выкинуть все бутылки из дома! Сказано – сделано. После этого мать Федьку отлупила так, что он не мог двигаться. Дальше он не помнил. Пришли какие-то люди в форме, кричали соседи. Мать спала на диване. А его с сестрой посадили в машину и отвезли в детский дом. Он не плакал, сестрёнка тоже. Их миром была ужасная квартира, в окна которой редко заглядывало солнце. И всё время стоял запах алкоголя.
На Новый год Федька попробовал первый раз мандарины. После первой мандаринки он долго сжимал оставшуюся корку в руке. Ну что за цвет, как пахнет, какие дольки! Мальчишка никогда бы не расстался с этим сокровищем. Это стало так дорого для него. Будто с каждым кусочком необычного фрукта он уверенно вступает в другой мир. Мир, в котором чисто и хорошо, тепло и красиво. Он смотрел, как сестра с наслаждением ест новогодние солнышки. У Фёдора закралась мысль: «А мамка всегда спала на диване пьяная, всегда кричала и ругалась, а она вообще ела когда-нибудь эти мандарины? Если да, то почему у них дома их никогда не было?». Ах, да. Федька вспомнил про материны бутылки. Они-то ценнее для мамки, чем мы. А что если бы она жила по-другому? Когда она решила променять семью на содержимое бутылок? Почему она решила, что её дети вырастут сами по себе? Почему она ничего сейчас не делает, чтобы измениться?
Маленький человечек был слишком маленьким, чтобы ответить на все эти вопросы. Да он и не хотел. Он только знал, что ему хочется вырасти, учиться в школе, где он, может, будет отличником и поступит в институт. Федька рисовал картины своей будущей жизни. Вот он возвращается домой с работы. Обнимает детей и достаёт из пакета много мандаринов. В доме вкусно пахнет цитрусами и совсем нет запаха чего-то неприятного. Чего-то такого, от чего маленького человечка бросало бы в дрожь…
Я верю, что у Фёдора всё сложится хорошо. Он пойдёт к своей мечте. Верю, что станет хорошим человеком. И мне совсем не хочется думать, что в его жизнь войдет то, что заберёт из неё самое ценное. Здоровье, счастье, семью. Я очень надеюсь, что люди когда-нибудь поймут, что нет ничего в мире важнее, чем семья и любовь близких. Таких детей очень много, чьи родители свернули с правильного пути. Они сделали свой выбор в пользу грязи, мрака и несчастий.
А девчонкам и мальчишкам так хочется, чтобы дома пахло мандаринами…
Лиля Шевченко
Шоколада-мармелада Слишком много есть не надо. От конфет немало бед – Лишний вес и диабет! Люди – это не верблюды! Я сутулиться не буду, Ведь здоровая спина Быть горбатой не должна! Не курите сигареты – Вредно для здоровья это! Легким, сердцу – никому Жить не нравится в дыму! От лекарств не станешь быстро, Как атлеты, мускулистым. Мышц добавить смогут пуд Только честный спорт и труд! В нехорошую еду Много химии кладут: Вкуса пищи заменители, Консерванты и красители. На состав продукта глянь, Чтоб не съесть случайно дрянь!
Ролик ЗОЖ Исаковой Насти
Сочинение Сербуль Кристины
11-й «А» класс, МБОУ Лицей № 15
Очень важно вести здоровый образ жизни. Каждый человек хочет прожить, как можно дольше, не болеть и всегда хорошо выглядеть. Для этого необходимо есть полезную пищу, заниматься спортом, больше гулять и иметь активную жизненную позицию.
Лучше всего с самого раннего детства вырабатывать режим дня и следить за своим питанием. Большое значение в жизни человека занимает сон, поэтому важно высыпаться и ложиться спать и просыпаться по утрам в одно и то же время. Полезно завтракать кашами, есть рыбу, овощи, и молочные продукты. Важно ограничивать себя в сладком и газированных напитках. Полезно делать по утрам утреннюю зарядку, и в течение недели уделять время тренировкам и совершенствованию своего организма. Большую пользу для организма приносит плаванье. Плаванье развивает организм, делает его более выносливым и развитым. Полезно больше гулять на свежем воздухе, кататься на велосипеде и много ходить. Не очень хорошо сидеть долго возле компьютера и смотреть по несколько часов телевизор. Здоровый образ жизни заставляет человека чувствовать себя более счастливым и веселым. Когда ты здоров никакие депрессии не грозят. Поэтому необходимо стараться развивать в себе здоровые привычки.